Можно ли давать ребенку грецкие орехи
Правильное употребление орехов ускоряет умственное и физическое развитие ребёнка. Но прежде чем вводить продукт в рацион малыша, нужно узнать, как он влияет на детское здоровье.
Польза грецких орехов для организма ребенка
Возраст от рождения до 14 лет — период непрерывного роста. В это время дети нуждаются в питании, насыщенном кальцием, магнием, калием, железом. Для нормального обмена веществ ребёнку необходимы витамины. Развивающийся мозг питают полиненасыщенные жирные кислоты. Всеми этими веществами богаты ядра грецкого ореха.
Объём и свойства компонентов представлены в таблице.
Вещество | Объём на 100 г | Польза для организма ребёнка |
---|---|---|
Калий | 441 мг | сохраняет водно-солевой баланс |
Магний | 158 мг | регулирует обмен веществ |
Фосфор | 346 мг | формирует ткань костей и зубов |
Цинк | 3 мг | активирует работу нервной и пищеварительной системы |
Железо | 2,9 | способствует образованию гемоглобина в крови |
Фолиевая кислота | 98 мкг | поддерживает функции сердца и нервной системы |
Витамин С | 1,3 мг | укрепляет иммунитет |
Витамин Е | 0,7 мг | отвечает за здоровье эндокринной, сердечнососудистой и половой системы |
Коричневая кожица грецких орехов содержит мелатонин. Этот гормон помогает малышу крепко спать по ночам, а ведь именно во сне происходит рост организма.
Больше всего пользы от грецкого ореха получает детский мозг. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в продукте, улучшают питание мозговой ткани. Благодаря этому ребёнок быстрее усваивает и запоминает информацию.
Возможный вред от грецких орехов
Плоды всех ореховых растений отличаются высокой концентрацией белка, жира и довольно грубой клетчатки. Эти вещества с трудом усваиваются в детском организме и могут вызвать побочные эффекты.
В их числе:
- Проблемы с пищеварительной системой. Слишком большое количество съеденных орехов приводит к поносу, кишечным коликам и вздутию живота.
- Раздражение полости рта. Ореховые масла разъедают слизистую оболочку, и на ней образуются язвочки.
- Аллергические реакции. У детей, предрасположенных к аллергии на орехи, может начаться удушье, насморк, отёки и кожная сыпь.
- Ожирение. Избыток грецкого ореха в рационе вызывает набор лишнего веса.
Есть ещё одна опасность для детей моложе 3 лет. Они не умеют хорошо пережёвывать пищу, и могут подавиться цельными орехами.
Со скольки лет можно давать грецкие орехи

Древесные орехи входят в список 8 самых сильных аллергенов. Поэтому традиционно их не давали маленьким детям. Новейшие исследования американских педиатров показывают, что отказ от грецких орехов в раннем возрасте не защищает от развития аллергии. Наоборот, чем раньше продукт вводится в рацион, тем выше шанс избежать аллергических реакций в будущем.
Можно ли детям 1, 2, 3 года грецкие орехи
Прикорм твёрдыми белковыми продуктами обычно начинается с 6 месяцев. В этом же возрасте рекомендуется добавлять в меню орехи. Малыша следует приучать к продукту, начиная с маленьких порций продукта — буквально щепотки орехового порошка. При первом употреблении грецкого ореха важно следить за состоянием ребёнка. Появление кожной сыпи, насморка, одышки — сигналы аллергии. В таких случаях нужно сразу же вызвать скорую помощь. Аллергия на орехи часто передаётся генетически. Если в семьи были случаи непереносимости продукта, стоит посоветоваться с педиатром, прежде чем вводить грецкий орех в рацион малыша.
Можно ли детям с 3 до 7 лет грецкие орехи
Для детей дошкольного возраста важен не только физический рост, но и развитие умственных способностей. Грецкий орех может стать отличным стимулятором мозговой деятельности. Продукт предлагают ребёнку 2-3 раза в неделю в качестве полезного перекуса или добавляют в горячие блюда и десерты.
Малышам до 3 лет нельзя давать цельные орехи, так как ими легко подавиться. Лучше измельчить ядрышки в порошок и использовать его как начинку для блинчиков, посыпку для каши.
Ребёнку 5-7 лет понравятся засахаренные грецкие орехи, которые легко приготовить дома. Ореховым порошком можно заправлять супы, пюре, макароны.
Когда и как вводить в рацион

Грецкие орехи следует добавлять в меню вскоре после того, как младенец приучится к мясным и рыбным пюре — в 6-7 месяцев. Сначала ореховый порошок разбавляют грудным молоком или йогуртом. Если малыш нормально переносит новый вид прикорма, продукт добавляют во фруктовое пюре.
В возрасте 1-2 года меню ребёнка дополняется супами, зерновыми кашами, овощными рагу. Измельчённые грецкие орехи обогатят эти блюда белком, ценными жирами и клетчаткой. Ореховой крошкой можно посыпать творожные запеканки, молочные коктейли, фруктовые салаты.
Суточная норма грецких орехов для детей

Чтобы продукт приносил ребёнку пользу, важно не переусердствовать с количеством орехов. Детям от 1 до 3 лет достаточно 2 ядрышек в неделю. Старшие дошкольники могут употреблять 3-4 ореха еженедельно. Важно учитывать, что готовые десерты, типа шоколадных батончиков, вафель и печенья, часто содержат ореховую крошку.
Школьникам 7-12 лет достаточно половины порции взрослого человека, то есть 2-3 ореха ежедневно. Летом, когда потребности организма в жирной пище сокращаются, это количество нужно уменьшить вдвое.
Как выбрать грецкие орехи для детей
Наибольшую пользу ребёнку принесут недавно собранные орехи. Они появляются на рынках в начале осени. Очищенных от скорлупы плодов лучше избегать — они подвергаются риску заражения плесенью и микробами. Доброкачественные орехи отличаются чистой светло-коричневой скорлупой, без налёта и чёрных пятен.
!Важно Для детей младшего возраста лучше покупать самый безопасный вариант — орехи из магазинов органической продукции. Они выращиваются в экологически чистых зонах, без применения химических удобрений.
-
50гр
-
50гр х 8шт
-
50гр х 16шт
-
50гр
-
50гр х 8шт
-
50гр х 16шт
-
100гр
-
200гр
-
200гр х 3 шт
-
200гр х 14 шт