• 50-75 г пшенной крупы
• 1 небольшой банан
• горсть кедровых орехов
• 1/2 ч.л. семян льна или чиа
• виноградный пекмез
• 1 ч.л. порошка какао или кэроба

1. Отварить кашу в подсоленном кипятке 10-13 минут.
2. Добавить какао или кэроб.
3. Слить воду, если она полностью не выпарилась.
4. Добавить семена, подсластитель.
5. Порезать банан.

Также в рецепте можно использовать: порезанную айву, сливу, виноград, любые орехи и семечки, кунжут, мак, любые ягоды, стружку кокоса, сухофрукты и т.д.