Энергетические плитки - пошаговый рецепт с фото на Royal Forest

Если активный образ жизни и занятия спортом для вас не то, что откладывается на завтра, а норма жизни, то принцип энергетического питания вам знаком. Наш рецепт энергетических плиток создан именно для вас. Одна плитка как перекус и вы полны энергией, чтобы творить, без устали работать и радоваться созданному.

Состав:

овсяные хлопья - 1 ст.,
киноа - 1/3 ст.,
изюм - 3 ст. ложки,
семена подсолнечника - 4 ст.ложки,
орех грецкий - 3 ст.ложки,
ягоды годжи - 2 ст.ложки,
какао-крупка - 2 ст.ложки,
яблоко - 60 грамм (1 шт.),
черника - 60 грамм,
пекмез шелковицы - 4 ст.ложки.

Приготовление:

1. Соедините в одной глубокой посуде все сыпучие ингредиенты: овсяные хлопья, квиноа, изюм, семена подсолнечника, грецкие орехи, ягоды годжи и какао- крупку.
2. Отдельно соедините нарезанное яблоко, чернику и пекмез шелковицы. Разбейте всё погружным блендером.
3. Добавьте получившееся пюре к овсяно-ореховой смеси. Размешайте.
4. Выложите смесь в форму для запекания на лист пекарской бумаги. Разровняйте лопаткой.
5. Запекайте в духовке 45 минут при температуре 120 градусов.
6. Разрежьте горячий корж на плитки и дайте им остыть.
Остывшие плитки можно освободить от пекарской бумаги.
Время приготовления - 1 час.