Если активный образ жизни и
занятия спортом для вас не то, что откладывается на завтра, а норма жизни, то
принцип энергетического питания вам знаком. Наш рецепт энергетических плиток
создан именно для вас. Одна плитка как перекус и вы полны энергией, чтобы
творить, без устали работать и радоваться созданному.
Состав:
- овсяные хлопья - 1 ст.,
- киноа - 1/3 ст.,
- изюм - 3 ст. ложки,
- семена подсолнечника - 4 ст.ложки,
- орех грецкий - 3 ст.ложки,
- ягоды годжи - 2 ст.ложки,
- какао-крупка - 2 ст.ложки,
- яблоко - 60 грамм (1 шт.),
- черника - 60 грамм,
- пекмез шелковицы - 4 ст.ложки.
Приготовление:
1. Соедините в одной глубокой посуде все сыпучие ингредиенты: овсяные хлопья, квиноа, изюм, семена подсолнечника, грецкие орехи, ягоды годжи и какао- крупку.
2. Отдельно соедините нарезанное яблоко, чернику и пекмез шелковицы. Разбейте всё погружным блендером.
3. Добавьте получившееся пюре к овсяно-ореховой смеси. Размешайте.
4. Выложите смесь в форму для запекания на лист пекарской бумаги. Разровняйте лопаткой.
5. Запекайте в духовке 45 минут при температуре 120 градусов.
6. Разрежьте горячий корж на плитки и дайте им остыть.
Остывшие плитки можно освободить от пекарской бумаги.
Время приготовления - 1 час.
Товары для рецепта
Быстрый просмотр